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高考前出现焦虑的症状该怎么办？患了焦虑症该怎么办？

时间：2024-08-01 浏览：6次

一年一度的高考每天又将来临，经历过高考的人心里都很清楚，此时的高三学生是压力最大的，也是最容易出现焦虑症状的，毕竟自己十几年来的“寒窗苦读”终将出结果，而且取决于明后两天的考试，这个时候作为家人或者朋友，就更得关心体贴高考的考生了，那么高考前出现焦虑的症状该怎么办？焦虑手心出汗怎么办？1、心态放松方法即使是到了最后的冲刺阶段，我们也得用功复习，甚至要比之前任何时候都要认真，要查漏补缺，这样才会在考场能尽量多争取几分。即使是在考场参加考试的时候，也要不断地鼓励自己，对自己说一声“我已经努力地做到了，正常发挥就好了”。2、情绪疏导方法越是到考试来临的时刻，考生越是会压力倍增，这个时候如果不采取适当的方法来对高三学子的情绪进行疏导，很可能会压垮他们的，因此我们要多帮助考生疏导压力，释放心中的情绪。3、目标转移方法人一旦全身心投入一件事的时候，就很容易忘记其他的烦心事，尤其是在这个非常时刻，高三学子要把自己的注意力从焦虑的心境中解放出来，这样就可以有效消除内心的焦虑，可以通过运动等事情来让自己忘却焦虑。4、心理暗示方法心理学上有一个很有效的对抗心理疾病的方法，那就是心理暗示法。心理暗示法可以让人暂时忘却烦恼，保持良好的心态，即使是高三学子在面对高考前，这个方法也是很适用的。

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